हम बचपन से ही सुनते आ रहें कि सुबह जल्दी उठना चाहिए पर आखिर सुबह जल्दी उठने से क्या होता है और हमें हर बार लेट उठने पर बड़ो को डाट क्यों खाना पड़ती है। वर्तमान समय में कोई भी सही दिनचर्या का पालन नहीं करता है जिस कारण समय पर उठने में समस्या होती है, साथ ही रात के मोबाइल चलाने तथा tv देखने से भी नींद प्रभावित होती है। साथ ही अत्यधिक तनाव, असंतुलित आहार भी नींद पर असर डालते हैं। आइयें जानते हैं कि सुबह जल्दी उठने से क्या-क्या फायदे होते हैं। आगे आपको इस लेख में सुबह जल्दी उठने क्या फायदा है क्या नुकसान है।
तनाव में कमी
सुबह जल्दी उठने से आपका तनाव कम हो सकता है क्योकि सुबह के वातावरण का असर हमारे मस्तिष्क पर पड़ता है तथा तनाव कम होता हैं। तनाव आज के समय की सबसे सामान्य स्थिति बन गयी है जिसका एक कारण अनिश्चित दिनचर्या है। से सुधार लीजिए आपके तनाव में कमी आ जाएगी अच्छा सा सुंदर सा जीवन होगा
दिल के लिए फायदेमंद
सुबह जल्दी उठने से दिल की समस्याओं से बचा जा सकता है क्योकि सुबह जल्दी उठने से आपकी दिनचर्या काफी सुधर जाती है तथा शरीर के भागो पर इसका सकारात्मक प्रभाव पड़ने लगता है। सुबह उठते ही 1 लीटर पानी पीना चाहिए जिससे आपकी पेट पूरी तरह साफ हो जाता है। और आपको गैस एसिडिटी से बचाए रखता है। आपके चेहरे पर ग्लो आता है जिससे आप सुंदर दिखते हैं।
थकान की समस्या नही रहती है
समय पर उठने से पुरे दिन ऊर्जावान महसूस होता है, शुरुआत के दिनों में आलस आना, दिन में नींद आना, कमजोरी लगना जैसी समस्या आ सकती है पर अगर आप प्रतिदिन जल्दी उठने की आदत डालते हैं तो आपको थकान आदि की समस्या नहीं रहती है। मन हल्का रहता हैं।
स्किन के लिए भी है लाभकारी
सुबह जल्दी उठने से स्किन भी स्वस्थ रहती है तथा चेहरा भी सुंदर दिखने लगता है। सुबह सुबह बाहर घुमने जाने, व्यायाम करने से शरीर और त्वचा दोनों पर लाभकारी प्रभाव पड़ते है। खुले पाव घास पर घूमने से हमारी दिमाग यादास की शक्ति बढ़ती है। तथा कोई भी किताब पढ़ने पर आसानी से याद रहता और हम जल्दी भूलते नहीं हैं।
मानसिक स्वास्थ्य को सुधारता है
नींद का असर सबसे ज्यादा हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है तथा सही समय पर सोने और जल्दी उठने से मानसिक शक्ति बढती है, याददाश्त मजबूत होती है। आलस नहीं आती है मन हमेशा फुर्तीला रहता है
संतुलित वजन रखने में सहायक
सुबह जल्दी उठ कर वाकिंग करने तथा exercise करने से वजन नियंत्रित रहता है तथा मोटापा कम हो सकता हैं। इसीलिए सुबह जल्दी उठना चाहिए। इससे हमारी शरीर स्वस्थ और फिट रहती है
काम करने के लिए अतिरिक समय मिल जाता है
जो लोग देर से उठते हैं उनके पास जल्दी उठने वालो की तुलना में कम समय होता है जिस कारण उन्हें टाइम मैनेज करने में समस्या आती है। इसीलिए सुबह जल्दी उठ कर दिन के कामों को करने की तैयारी करना प्रारम्भ कर देना चाहिए। जिससे हमारी सभी काम समय पर हो सके
रात को समय पर नींद आ जाती है
अगर आप जल्दी उठते हैं तो आपको रात को समय पर आसानी से नींद आ सकती है। जिस कारण आप एक अच्छी-खासी नींद ले सकते हैं। इससे आप अपने दिनचर्या का पालन कर सकेंगे। और सुबह समय पर जल्दी उठेंगे जिससे आपकी पूरी दिन अच्छी बीतेगी आपका सभी काम समय पर होगा और काम करने में भी बहुत मन लगेगा
व्यायाम के लिए उचित समय
सुबह व्यायाम करने से ज्यादा लाभ प्राप्त होते हैं तथा योग करने का उचित समय भी सुबह का ही होता है। इस समय शुद्ध वायु वातारण में मौजूद होती है तथा यह फेफड़ो के लिए पर स्वास्थ्य के लिए बेहद जरुरी है। आपको योग्य व्यायाम करने से कोई विमारी नहीं हो सकता है। आपका शरीर स्वस्थ और फिट रहेगा योग्य व्यायाम करने से आप दिखने में भी एकदम सुंदर लगेंगे लोग आपको देख कर आप की ओर ज्यादा आकर्षित होगा तथा कोई भी बीमारी को आप योग्य व्यायाम उसे कम कर सकते हैं
पेट का पाचन क्रिया सही रहता हैं
सुबह जल्दी उठने के कारण आपका पाचन सही रहता है मुड फ्रेस रहता है आप सही समय पर नास्ता खाने का समय मिल जाता हैं तथा सुबह संतुलित आहार करने के लिए समय निकाल सकते हैं। सुबह अवशोषण क्रियाएं अच्छे से हो पाती है
सुबह जल्दी उठने से क्या लाभ होता है?
सुबह जल्दी उठने से स्वास्थ्य सही रहता है। दिमाग हल्का रहता है। सूबह की धूप में विटामिन डी मिलती है। आपका सभी काम समय पर होता है। घर में डाट नहीं खाने पड़ते है। शरीर मन दोनों अच्छा रहता है
लेट उठने से क्या होता है?
लेट उठने से कब्ज और बवासीर, डिप्रेशन और मूड स्विंग्स सिर दर्द पेट दर्द गैस एसिडिटी होते हैं। हाई बीपी और दिल की बीमारियां अगर आप देर से उठेंगे और आपको सुबह की पहली धूप नहीं मिलेगी तो आपमें सेरोटोनिन हार्मोन की कमी होगी। इसके अलावा आप विटामिन डी के भी शिकार होंगे और फिर स्लीप क्लॉक प्रभावित रहेगा। इससे आपके शरीर में हाई बीपी और स्ट्रेस की समस्या बढ़ेगी और आप दिल की बीमारियों की ओर बढ़ सकते हैं।
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